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Emagrecimento

5 exercícios aeróbicos para perder peso

Publicado em 17.09.2019 |
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Sabemos que não existe milagre: para perder peso de uma maneira efetiva e saudável, comer bem e se movimentar são atitudes indispensáveis. No quesito exercícios, os aeróbicos são os tops de linha para quem quer mandar para bem longe aquelas dobras e sobras que teimam em aparecer aqui e ali, e deixar o corpo bonito e cheio de saúde.
Os exercícios aeróbios são aqueles em que, durante a sua execução, exigem o uso de grande volume de oxigênio na geração de energia para o corpo. Essas atividades colaboram muito na queima de gordura pelo organismo, e podem ser potencializadas com o uso de suplementação específica, como os termogênicos.

Atividades aeróbicas para emagrecer

Pular corda: uma brincadeira de criança que pode deixar seu corpo incrível! Pular corda é uma atividade simples, divertida e agradável, e que gasta até 400 calorias em apenas 30 minutos. Além disso, esse exercício enrijece pernas, glúteos, braços e barriga, fortalecendo a musculatura da região e melhorando a postura;

Caminhar: simples, fácil, de graça e muito eficiente, a caminhada é um dos exercícios que ajudam a eliminar os quilinhos extras de um jeito agradável. Porém, fique sabendo que há uma diferença entre a caminhada diária que fazemos para nos deslocar de um lugar a outro e a caminhada como atividade física. Para que ela seja eficaz, deve ser feita ininterruptamente por no mínimo 30 minutos;

Correr: a corrida é um dos exercícios mais completos que existem. Além de trabalhar a parte física e exterminar o peso extra, ainda melhora a oxigenação do corpo, melhora as condições cardiovasculares e pulmonares e libera endorfina, sendo eficaz também no tratamento de transtornos como a depressão. Antes de iniciar essa atividade, converse com o seu médico para saber qual é o ritmo inicial que deve ser adotado;

Nadar: o contato com a água é relaxante, renovador, e ainda manda embora as calorias que estão sobrando. Nadar por 30 minutos gasta em média 350 calorias;

Andar de bicicleta: pegue seu capacete, sua joelheira e sua bike e vá perder peso! Excelente exercício para as pernas e glúteos, andar de bike em ritmo moderado por uma hora pode mandar para o espaço até 500 calorias! Além disso, é uma atividade divertida e prazerosa.

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